Ini dia Cara Hidup Sehat

Ini dia Cara Hidup Sehat

Hello happy people? Bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! apakah bekerja membuat anda lebih cepat lelah dan pola hidup anda menjadi berantakan?

Tips Cara Hidup Sehat

Jika iya, bagaimana cara memperbaiki hidup anda agar lebih sehat? Maka anda harus membaca artikel ini, karena artikel kali ini akan menjelaskan mengenai bagaimana caranya hidup sehat, artikle ini sangat penting untuk anda karena dengan menjalani kehidupan yang sehat anda tidak akan mudah terserang penyakit.

Berikut ini beberapa tips agar hidup anda sehat

1. Perbanyaklah mengkonsumsi air putih

Sekitar enam puluh persen komposisi tubuh anda merupakan cairan, dan juga cairan dalam tubuh anda akan menurun melalui bernapas, keringat, serta urin. Dengan mengkonsumsi banyak cairan anda juga akan terhindar dari dehidrasi, bawalah botol minum air mineral setiap anda pergi bekerja dan saat beraktifitas sehari-hari.

2. Anda harus cukup tidur

Ketika anda sudah merasa rajin untuk berolahraga, serta mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan sia-sia jika anda memiliki pola tidur yang berantakan serta tidur yang kurang. Padahal tidur adalah kebutuhan yang amat penting paling dasar bagi anda yang ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Tidur harus dijadikan sebuah fondasi dimana tubuh serta pikiran akan terbentuk. Jika fondasi ini runtuh maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan anda, dimulai dari fungsi imunitas, selera makan, energi, berat badan anda, serta suasana hati anda akan kacau.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Anak Anda saat Musim Hujan!

3. Berolahraga secara rutin

Anda dapat berolahraga yang ringan-ringan saja, seperti bersepeda maupun berenang, atau hanya sekedar jalan santai, karena kuncinya satu, olahraga setiap hari. Jika tubuh anda aktif bergerak maka kalori yang ada dalam tubuh anda akan terkuras, serta tubuh anda akan lebih banyak mengalirkan O2.
Jika anda bekerja di kantor yang cukup sibuk, cukup anda lakukan dengan naik turun tangga dibanding anda harus menggunakan lift.

4. Bijakalah dalam memilih makanan

Penting untuk anda memperhatikan setiap makanan yang anda konsumsi disetiap harinya. Dan selalu pastikan jika makanan yang terdapat didalam piring anda memenuhi gizi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, serat, serta lemak baik.
Anda tidak harus selalu makan nasi loh! Anda bisa menggantikan makanan pokok dengan kentang, ubi, mi, serta jagung. Dan juga anda harus memperhatikan porsi makan anda, agar anda tidak mengalami kenaikan berat badan. Hindari juga makanan yang digoreng, akan lebih baik anda mengolah makanan anda dengan cara direbus, di kukus, ataupun ditumis.

5. Kurangilah Mengkonsumsi gula berlebih

Jika anda pecinta dessert, cupcake, brownies, permen, dan es krim? Maka mulai hari ini berhentilah mengkonsumsi makanan yang kaya akan gula ini. Karena mengkonsumsi gula yang berlebihan dapat memicu anda terkena penyakit diabetes. Jika anda telah terkena penyakit diabete maka akan mudah lagi bagi anda terserang penyakit lainnya.
Tidak usah terburu-buru, mulailah dengan perlahan-lahan, seperti mengurangi gula pada kopi anda, nanti juga anda akan terbiasa dengan hal tersebut. Jika anda pencinta minuman kemasan, gantilah dengan anda mengkonsumsi buah segar, yang kandungan gulanya tidak setinggi yang terdapat dalam minuman. Dan selalu ingat, untuk berhenti mengkonsumsi minuman alkohol serta merokok.

Mungkin hanya itu saja yang dapat artikel jelaskan, diharapkan setelah anda membaca ini, anda akan menjalani kehidupan yang lebih sehat lagi agar anda sehat serta segar bugar.